MỈM CƯỜI ĐỂ ĐÓN NHẬN TẤT CẢ

Khi tất cả mọi chuyện đau buồn đổ lên đầu bạn, hãy mỉm cười để đón nhận nó, vì chỉ có như thế, bạn mới có thêm dũng khí để bước tiếp con đường đời mà mình đã chọn… Khi có một chuyện thật vui đến với bạn, hãy mỉm cười để đón nhận nó, để niềm vui, niềm hạnh phúc được nhân đôi, để mọi người có thể vui cùng niềm vui của bạn… Khi có một ai đó rời xa cuộc đời của bạn, hãy mỉm cười để chia tay họ, vì dù cho đó là một cái kết thúc vui hay buồn, thì nó cũng là một cái kết thúc, và ngay sau nó là một khởi đầu mới cho cả hai người, mỉm cười để chúc cho cái khởi đầu ấy sẽ thật tươi sáng và vui vẻ… Khi có một ai đó đến với cuộc đời bạn, hãy mỉm cười để chào đón họ, để chúc cho tình cảm giữa hai người sẽ thật tốt đẹp, để họ sẽ không bao giờ phải nói lời chia tay với bạn như bao người trước đo'... Khi bạn đánh mất niềm tin vào một người nào đó, hãy mỉm cười để chấp nhận điều ấy. Ai cũng là con người, cũng có lúc sai lầm, có lúc vấp ngã, và hãy mỉm cười để biết rằng mình đã hiểu họ thêm một phần… Khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi vì cuộc sống, hãy mỉm cười để cảm nhận tình yêu mới sẽ lại đến với mình. Bạn sẽ không thể đón nhận tình yêu cuộc sống khi trong lòng bạn ngập tràn trong thù hận hay đớn đau. Và một nụ cười sẽ xoá đi tất cả… Khi bạn chợt nghĩ về tương lai mù mịt phía trước, và bạn không biết cuộc đời bạn sẽ đi về đâu, hãy mỉm cười để cho mình một phút hy vọng. Mỉm cười để nhận ra rằng chúng ta có cả một ngày hôm nay để chuẩn bị thật tốt cho ngày mai, hãy sống thật tốt, thật hạnh phúc, vì chẳng ai dám chắc mình còn có ngày mai… Khi việc bài vở làm bạn chán ngán, hãy mỉm cười để giúp mình thư giãn một chút. Vì chẳng phải ai cũng là thiên tài cả. Và một nụ cười sẽ không phải là quá xa xỉ để thư giãn… Khi tình yêu không đến với bạn, hãy mỉm cười để chào tạm biệt nó. Vì đơn giản là tình yêu đó chưa chọn bạn để ở lại mà thôi. Và dù cho người bạn yêu không đáp lại tình cảm của bạn, thì bạn cũng hãy mỉm cười vì biết rằng trong trái tim bạn đã có nó rồi… Khi trái tim bạn tràn đầy nước mắt, khi mỗi bước chân của bạn rỉ máu vì những mũi gai, hãy mỉm cười để cho mình thêm một chút dũng khí, để vững tin bước đi trên con đường đời phía trước. Và ít nhất thì mỉm cười để làm chỗ dựa cho người khác khi họ lâm vào hoàn cảnh như bạn, mỉm cười để không ai phải buồn khổ như ta nữa… Khi mỗi ngày mới đến với cuộc đời bạn, hãy mỉm cười để cảm ơn cuộc đời đã cho bạn thêm một ngày để được yêu thương, để có thêm thời gian nói với những người bạn yêu quý rằng bạn dành cho họ nhiều tình cảm đến mức nào… Khi bạn gặp một vấn đề thật khó khăn để giải quyết, hãy mỉm cười để giữ cho tinh thần mình được bình tĩnh. Và như thế vấn đề sẽ dễ hơn trước nhiều…  Khi một người nào đó đang buồn và muốn tâm sự với bạn, hãy mỉm cười với họ để cho họ thêm một chút niềm tin vào cuộc sống. Những người không thể cười là những người cần nụ cười hơn bao giờ hết..

Chúc Mừng Giáo Sư Lê Nguyệt Nga

Ngày 18-11, Bạn Nguyệt Nga đã bay ra Hà Nội để đến Văn Miếu Quốc Tử Giám dự lễ phong Hàm Giáo Sư. Đây là lễ phong tặng Danh hiệu Giáo Sư và Phó Giáo sư lần thứ 2 được tổ chức với quy mô toàn Quốc.

Bạn Nguyệt Nga là 1 trong 70 ngươi được nhận giấy chứng nhận là GS vào buổi sáng và ngay tối nay một buổi lễ chúc mừng đã được các chị em tổ chức tại Nhà Hàng Xưa trên phố Ngọc Khánh.
Vì thời gian rất gấp, ngày mai Nguyệt Nga đã phải bay vào TP. HCM, lại vào buổi tối nên một số bạn ở xa và ốm đau không đến được. Đến dự được chỉ có Nguyệt Nga và 7 người nữa là : Tuyết Minh, Nữ Hiếu, Lệ Thủy. Kim Trâm, Thanh Bình, Nguyệt Ánh và đặc biệt nhất là bạn Thanh Mai, sau 4 tháng bị gẫy chân, hôm nay lần đầu tiên ra khỏi nhà để đến dự cuộc vui chúc mừng ban Nguyệt Nga. Không khí cuộc gặp mặt thật vui vẻ và ấm cúng, Cũng lâu rồi không gặp nhau nên chúng tôi đã tâm sự với nhau rất nhiều chuyện, 

Chúng tôi thấy rất tự hào về bạn của mình. Nguyệt Nga là Phó Giáo Sư đã lâu rồi và trên 20 năm qua bạn ấy vẫn không ngừng phấn đấu làm việc và cống hiến sức mình cho ngành TDTT để đến hôm nay, ở tuổi 72 bạn ấy đã đứng vào danh sách những nhà Khoa học hàng đầu.

 Tôi thực lòng không nghĩ đến chức tước, học hàm học vị mà tôi chỉ thấy rất vui vì thực sự chúng ta vẫn chưa GIÀ, vẫn còn có thể sống có ích, sống khỏe, sống vui.

Xin chúc mừng Nguyệt Nga và mong rằng chúng ta sẽ còn có nhiều buổi gặp gỡ, liên hoan vui vẻ như hôm nay.

Từ trái : Nguyệt Ánh, Nữ Hiếu, Thanh Bình, Kim Trâm, 

Lệ Thủy, Thanh Mai, Nguyệt Nga, Tuyết Minh

Cùng Nâng cốc Chúc mừng bạn Nguyệt Nga

Cách nhận biết triệu chứng báo trước bị ung thư

Khi cơ thể bị bệnh ung thư, thường xuất hiện những triệu chứng báo trước nếu ta để ý quan sát, sẽ thấy ngay. 10 hiện tượng sau đây của cơ thể để nhận biết bị bệnh này:

1. Người sút cân nhanh, trông hốc hác, phờ phạc, da trở nên lỏng nhão và không có sức đàn hồi như trước, màu da không bóng nhẵn mà đã ngả sang màu xám xịt.

2. Miệng nhạt đến nỗi mùi vị các món ăn đều thấy tương tự như nhau, không có sự phân biệt rõ ràng.

3. Thị lực bị thoái hóa, mắt mờ hẳn đi, ánh mắt thẫn thờ, trông lờ đờ, ít nhanh nhẹn.

4. Hai chân rã rời mệt mỏi, không muốn bước và rất lười vận động, có lúc lại hơi bị sưng, phù.

 

5. Tóc rụng nhiều và nhanh, trông vẻ ngoài cơ thể cũng như tính chất con người có những dấu hiệu thay đổi khác thường.

6. Sau khi ăn uống, dạ dày anh ách khó chịu. Tất cả những thứ trước đây thích ăn, nay đều không thấy ngon như trước.

7. Thói quen bài tiết khác thường, hay bị bí đại tiện. Uống thuốc nhuận tràng không hiệu quả.

8. Móng tay dần dần bị nứt nẻ và bong rụng.

9. Ngực nổi những cục sưng, sờ nắn thấy đau.

10. Hai cánh tay luôn ghê lạnh, hai bàn tay nắm không chặt

(Theo Người cao tuổi)7

Tìm, trị trúng đích tế bào ung thư

Theo các chuyên gia, ngoài các phương pháp truyền thống như phẫu trị, xạ trị và hóa trị, liệu pháp xâm nhập cục bộ hay điều trị sinh học là những phương pháp ít xâm lấn, đem lại hiệu quả cao cho bệnh nhân ung thư.

Điều trị miễn dịch sinh học, tăng sức đề kháng

Một trong những phương pháp được áp dụng để hỗ trợ điều trị ung thư là điều trị miễn dịch sinh học. Đây là phương pháp thâm nhập vào cơ thể bệnh nhân để đưa vào loại tế bào miễn dịch có tính kháng ung thư, trực tiếp sát thương tế bào ung thư hoặc kích thích các tế bào có tính kháng ung thư phản ứng lại. Phương pháp này đã khởi xướng vào đầu những năm của thập niên 70, được ứng dụng rộng rãi tại các quốc gia phát triển thuộc Âu Mỹ.

GS. Bành Hiểu Xích - Chủ nhiệm khoa Ung bướu (BV Ung Bướu Hiện đại Quảng Châu - Trung Quốc) cho biết, điều trị miễn dịch sinh học có thể hiệu quả đối với tất cả các chứng bệnh ung thư, không làm tổn thương những tế bào lành.

Bệnh nhân đã qua điều trị miễn dịch sinh học, sức miễn dịch của cơ thể tăng lên rõ rệt. Ưu điểm chính của phương pháp này là dùng các tế bào miễn dịch của cơ thể để điều trị ung thư, hiệu quả cao, không gây ra tác dụng phụ. Đối với ung thư máu phương pháp này cũng đem lại hiệu quả cao.

Tuy nhiên, Giáo sư Bành Hiểu Xích cũng lưu ý, điều trị miễn dịch sinh học không phù hợp với trường hợp bệnh nhân ung thư sau khi cấy ghép khí quản một thời gian dài, sử dụng thuốc ức chế sinh học hoặc đang dùng thuốc ức chế sinh học tự thân…

Bệnh nhân ung thư tại BV Ung bướu hiện đại Quảng Châu đang được điều trị.

Tìm diệt tận gốc tế bào sinh ung thư
Ngoài ra, theo các chuyên gia ung bướu, một liệu pháp xâm lấn tối thiểu trong điều trị ung thư còn có thể kể đến là nhắm trúng đích. Phương pháp này sẽ can thiệp vào các thay đổi xáo trộn ở mức độ tế bào như phân tử hoặc gen, nhằm ức chế sự phát triển và tăng trưởng của các tế bào sinh ung. Đây cũng là một trong những phương pháp hỗ trợ cho ba phương pháp chính là phẫu trị - xạ trị và hóa trị.

Loại thuốc được sử dụng trong liệu pháp trúng đích đều là các thuốc sinh học, hoàn toàn khác với hóa chất dùng trong hóa trị.

“Liệu pháp điều trị xâm nhập cục bộ bao gồm điều trị thâm nhập vào huyết quản và không thâm nhập vào huyết quản. Các phẫu thuật viên chỉ cần rạch một đường dài 1 - 2mm, dưới sự giám sát của các thiết bị theo dõi hiện đại như CTscan, các dụng cụ tinh vi như ống dẫn, dây dẫn đặc chế sẽ đi vào trong cơ thể, ngoài việc chẩn đoán tình trạng bệnh, đồng thời cô lập khối u mà ít gây hại cho các mô lành. Phương pháp này gần như không cần phẫu thuật lớn, vết thương nhỏ, hồi phục nhanh chóng, hiệu quả cao. Bên cạnh đó, bệnh nhân được điều trị bằng phương pháp thâm nhập cục bộ, sẽ không xuất hiện các hiện tượng nghiêm trọng như phản ứng tác dụng phụ với độc tố, vì thuốc điều trị có thể chuẩn xác tìm tế bào ung thư bên trong, diệt tận gốc ung thư.”, GS Xích giải thích.

Các chuyên gia ung bướu đang hội chẩn tình trạng bệnh nhân.

Hiện nay, BV Ung bướu hiện đại Quảng Châu là một trong những BV tại Trung Quốc áp dụng phương pháp này, trung bình điều trị cho khoảng 1.200 ca bệnh ung thư/năm.

Trước khi điều trị, bệnh nhân cần phải được kiểm tra toàn diện sức khỏe, làm sinh thiết và các xét nghiệm cần thiết. Thời gian thực hiện liệu pháp cho mỗi ca kéo dài khoảng 30 phút (cụ thể dựa trên bệnh tình của bệnh nhân).

Kỹ thuật thâm nhập cục bộ sử dụng gây tê cục bộ, vết thương nhỏ, người bệnh thông thường trong quá trình điều trị vẫn giữ được ý thức tỉnh táo, do đó sau khi chất gây tê mất tác dụng người bệnh có thể vận động nhẹ nhàng trở lại.

Tuy nhiên, những ung thư ở vị trí như khoang rỗng, đầy hơi không phù hợp với phương pháp này.

Bệnh nhân được chăm sóc tại BV.

Tại Việt Nam, các liệu pháp trúng đích hiện nay được áp dụng chủ yếu trên các bệnh nhân bị ung thư gan và ung thư thận giai đoạn cuối. Mặc dù liệu pháp trúng đích không giúp trị lành ung thư, nhưng có khả năng ngăn chặn tiến triển bệnh và làm cho chất lượng cuộc sống của bệnh nhân tốt hơn.

Thùy Lan7

Ca khó ung thư, tìm lời khuyên điều trị ở đâu?

Chị L.T.N (38 tuổi) bị ung thư đại tràng giai đoạn 4, đã di căn nhưng không thể cắt bỏ khối u do mới thay tim nhân tạo. Phác đồ điều trị của Bệnh viện Raffles (Singapore) với thuốc hóa trị mới (đặc biệt là thuốc điều trị trúng đích) đã giúp chị kéo dài, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bệnh trọng chưa phải đã hết cáchSau hơn 3 tháng bị đau bụng dưới, đại tiểu tiện khó khăn và đi ngoài ra máu, chị Chị L.T.N ở TP.Hải Dương đi thăm khám khá nhiều nơi mà không tìm ra nguyên nhân. Được bạn bè giới thiệu, chị tìm gặp BS. Lynette Ngo - chuyên gia điều trị ung thư tại Bệnh viện Raffles. Sau 1 ngày làm đầy đủ các xét nghiệm gồm thử máu, chụp PET và nọi soi dạ dày, đại tràng, bác sĩ Ngo cho biết chị bị ung thư đại tràng giai đoạn 4, đã di căn đến buồng trứng và các hạch ruột.

Ngay lập tức chị N. được chuyển tới gặp BS. Ng Chin - chuyên gia ngoại khoa đại trực tràng. BS. Ng Chin giải thích: “Kích thước khối u của chị rất lớn, đã che lấp hết đường kính đại tràng. Đây là nguyên nhân khiến chị N đại tiện khó và đi ngoài ra máu.  Ngoài ra, khối u này có thể đã xuất hiện từ 1 năm trước đây. Vì vậy, việc cắt bỏ là điều kiện cần nhằm giải phóng tắt nghẽn đại tràng, tránh nguy cơ chướng bụng và dẫn tới tử vong.”

Do sức khỏe không cho phép vì chị N. đã trải qua ca phẫu thuật thay tim nhân tạo cách đây 3 năm nên việc tiến hành phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn khối u đại tràng và buồng trứng không an toàn. BS. Ng Chin khuyên chị N chỉ nên loại bỏ khối u đại tràng, kết nối trực tràng đến ruột, đồng thời sinh thiết tế bào khối u ở buồng trứng khẳng định khối u di căn từ đại tràng. Sau khi hoàn toàn hồi phục hậu phẫu, BS. Ngo sẽ kết hợp hóa trị để tiêu diệt các tế bào ung thư di căn sang buồng trứng và ruột.
 

BS. Ng Chin chia sẻ, ở độ tuổi dưới 40 như chị N. đã mắc phải căn bệnh ung thư đại tràng, một trong nguyên nhân có thể do yếu tố gen di truyền. Anh chị em ruột trong gia đình của chị khi đến độ tuổi 28 nên làm nội soi đại tràng nhằm tầm soát và phát hiện bệnh sớm.  Điều quan trọng là chẩn đoán ung thư đại tràng sớm, 95% có thể được chữa trị bằng phẫu thuật. Chẩn đoán sớm cũng có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh ung thư. Ung thư đại tràng giai đoạn đầu hoàn toàn có khả năng chữa khỏi. Khi ung thư đã ở giai đoạn 4 như trường hợp của chị N, việc điều trị sẽ khó khăn hơn.

Ngày nay, với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, ngày càng nhiều các loại thuốc hóa trị mới và đặc biệt là thuốc điều trị trúng đích (targerted therapy) đã và đang giúp bệnh nhân kéo dài, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Cơ sở điều trị ung thư hàng đầu với các chuyên gia

Bệnh viện Raffles là bệnh viện tư tuyến trên và là ngọn cờ đầu trong Tập đoàn y tế Raffles, một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Singapore và Đông Nam Á, với hơn 30 năm kinh nghiệm cung cấp dịch vụ y tế chất lượng cao.

BS. Lynette Ngo Su Mien (Chuyên gia ung thư, Trung tâm Ung thư Raffles)

Trung tâm Ung thư Raffles trực thuộc Bệnh viện Raffles là nơi điều trị ung thư đạt tiêu chuẩn quốc tế.  Trung tâm cung cấp các dịch vụ tầm soát ung thư, chuẩn đoán và điều trị ung thư. 

Các bệnh nhân Việt Nam khi đến với bệnh viện Raffles sẽ nhận được sự hỗ trợ hoàn toàn miễn phí trong suốt quá trình từ việc nhận tư vấn từ xa của bác sĩ, đặt lịch hẹn, sắp xếp chuyến đi, nơi ở, gia hạn visa, và hỗ trợ dịch thuật khi gặp bác sĩ.

BS. Ngo đã làm việc tại Trung tâm Ung thư Quốc gia Singapore (NCCS) từ năm 2005. Cô cũng tư vấn ở Trung tâm Ung thư và Trung tâm Vú tại bệnh viện KK và bệnh viện Khoo Teck Puat. Cô là một giảng viên tại trường Y Yong Loo Lin. 

BS. Ng Chin (Chuyên gia phẫu thuật tổng quát)

BS. Ng Chin tốt nghiệp ĐH Ngoại khoa Hoàng gia Ai-len năm 1991. BS. Ng Chin lấy bằng nghiên cứu sinh ĐH Ngoại khoa tại Edinburgh và Glassgow. Ông tiếp tục tham gia các chương trình đào tạo nâng cao tại BV Hoàng gia Brisbane, Úc với chuyên gia ngoại nội soi danh tiếng BS. Russell Stitz. BS. Ng Chin còn là người sáng lập ra Dịch vụ Phẫu thuật Kết-Trực tràng tại BV Đa khoa Changi, và kiêm nhiệm chức Giám đốc.

BS. Ng Chin là thành viên hội đồng của Hiệp hội Chuyên gia Phẫu thuật Trực-Kết tràng  Singapore, và là thành viên của Liên đoàn Trực - Kết tràng Châu Á.

Để được hỗ trợ, vui lòng liên hệ: Tại TP. Hà Nội Số 27 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội ĐT: 0904 267 258 / 0984 806 869 Email: healthcare@orientalstar.vn Số 50 Võ Thị Sáu, Quận Hai Bà Trưng ĐT: 0913 560 450/ 0942 478 885 Email: info@ossc.com.vn Tại TP. Hồ Chí Minh Lầu 6, Khu B, tòa nhà Indochina Park Số 4 Nguyễn Đình Chiểu, Quận 1. ĐT: 08-2220 2088 / 0978 161 825 Email: hcm@ossc.com.vn Tại Singapore ĐT: +65 6311 1345 / +65 6311 2267 Email: enquiries_vietnam@raffleshopsital.com

Vũ Minh

8 thói quen giúp bạn "không bao giờ bị bệnh"

Theo Gene Stone, tác giả cuốn "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh" những thói quen như ăn tỏi, ăn sữa chua, tăng cường vận động... sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ mắc bệnh.

Dưới đây là 8 thói quen giúp bạn luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.

1. Không ngồi lâu một chỗ

Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của bạn cho dù bạn có thường xuyên tập thể dục tại chỗ bạn ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...

Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được nghỉ ngơi, về lâu dài dẫn đến các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.

Vì vậy, những người biết quan tâm sức khỏe của mình là những người thường xuyên vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có thói quen đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.

Ảnh minh họa

2. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể của bạn.

Một nghiên cứu của những người thường xuyên đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp tăng cường hiệu quả của các chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Trong trường hợp bạn không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.

Ảnh minh họa

3. Mở rộng quan hệ xã hội

Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể, theo nghiên cứu của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu này, những người có ít hoặc không có bạn thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn những người có nhiều bạn tới 50%.

Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn là do bạn có thể dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.

Ảnh minh họa

4. Ăn tỏi hàng ngày

Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể, đẩy lùi được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ... vì vậy, ăn tỏi chính là một cách giúp con người khỏe mạnh.

Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với những người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.

Ảnh minh họa

5. Ngủ trưa

Chỉ cần một vài phút ngủ trưa cũng giúp cơ thể bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng và tăng cường hiệu quả chống lại bệnh trong cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và hạn chế việc sản xuất hormone có hại trong cơ thể. Các hormone này xuất hiện khi cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong cơ thể.

Vì vậy, để khỏe mạnh, bạn hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong khoảng thời gian 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để cơ thể bạn phục hồi và lấy lại năng lượng cho buổi chiều, tối.

Ảnh minh họa

6. Tập yoga

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp cơ thể thích nghi tốt với biến đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và duy trì cân bằng âm dương.

Thường xuyên tham gia vào các buổi tập yoga cũng có thể đảo ngược một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.

Ảnh minh họa

7. Cắt giảm lượng calo vào cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống hạn chế calo thừa trong cơ thể sẽ giúp bạn giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".

Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kham khổ để giảm calo, bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần chú ý trong chuyện ăn uống, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng với một lượng vừa phải.

Ảnh minh họa

8. Ăn sữa chua hàng ngày

Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có lợi tới đường tiêu hóa và cũng có tác dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch. 

Đó chính là lý do tại sao những người khỏe mạnh thường có thói quen ăn sữa chua hàng ngày.

Vào ngày 11:03 Thứ Bảy, 16 tháng 11 2013, Hai LP <ngochoaha33@gmail.com> đã viết:

http://m.baomoi.com/Home/SucKhoe/soha.vn/8-thoi-quen-giup-ban-khong-bao-gio-bi-benh/12433206.epi

sự thật thú vị về giấc mơ

Bạn từng thức dậy trong cảnh mồ hôi nhễ nhại hay cảm thấy lạnh gáy sau khi mơ về một cuộc phiêu lưu ái tình vụng trộm với một người bạn tốt của mình? Bạn không phải là người duy nhất mơ như vậy. 

 Theo Womansday, mọi người thường chiêm bao khi ngủ, song dường như biết rất ít về những giấc mơ của mình. Chiêm bao từ đâu đến? Ý nghĩ của chúng là gì? Ta có thể kiểm soát và có nên cố gắng giải thích chúng không? Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia về giấc mơ.

1. Giấc mơ có thể giúp bạn học hỏi

Bạn đang nỗ lực học để chuẩn bị cho một bài kiểm tra hoặc cố gắng tìm cách thực hiện một nhiệm vụ mới? Thay vì vùi đầu vào đống sách giáo khoa khiến tâm trí lơ lửng trên mây, bạn hãy cho phép mình ngủ trong một thời gian ngắn hoặc đi ngủ sớm hơn một chút, có thể điều kỳ diệu sẽ xảy ra đó.

Các nhà nghiên cứu đến từ Trường Y Harvard cho biết: Khi bộ não mơ, nó giúp bạn tìm hiểu và giải quyết vấn đề đang vương vấn. Trong một nghiên cứu được đăng tải gần đầy trên Current Biology, các nhà khoa học giải thích giấc mơ là cách của não bộ xử lý, tích hợp và nắm bắt hiểu biết về những thông tin mới. Do đó, lời khuyên cho bạn là hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng tiếp thu của bộ não bằng cách loại bỏ tiếng ồn trong phòng ngủ (chẳng hạn như tivi), bởi tiếng ồn có thể tác động tiêu cực đến thời lượng và chất lượng của những giấc mơ.

Ảnh minh họa: Womensday.

2 . Giống như nam giới, phụ nữ có thể đạt cực khoái trong những giấc mơ
"Bạn đã nghĩ rằng chỉ có một mình nam giới gặp hiện tượng cực khoái trong lúc ngủ? Điều này là không đúng đâu", Barbara Bartlik, một bác sĩ tâm thần học và liệu pháp tình dục ở New York cho biết. Theo bà, phụ nữ có thể cực khoái trong giấc ngủ của họ, cũng giống như nam giới.

Cảm giác cực khoái thường đi kèm với chiêm bao khiêu dâm, nhưng chúng cũng có thể xảy ra trong những giấc mơ của con người một cách tự nhiên. Bà giải thích, khi phụ nữ mơ, bộ phận sinh dục của họ căng lên, từ đó họ có thể đạt được cực khoái. Hiện tượng này xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu và tái diễn nhiều lần trong đêm. Tương tự, đàn ông có thể đạt trạng thái cương cứng khi chìm vào giấc ngủ sâu. Điều này xảy ra ngay cả khi họ mơ hoặc không mơ về sex.

3. Giấc mơ thường gặp nhất là cảnh nửa kia phản bội bạn

Nếu bạn từng thức dậy trong cảnh mồ hôi nhễ nhại hay người lạnh toát sau khi mơ về một cuộc phiêu lưu ái tình vụng trộm với một người bạn tốt của mình, đừng ái ngại vì bạn không phải là người duy nhất mơ như thế, Lauri Quinn Loewenberg, một chuyên gia về giấc mơ, cho biết.

Bà Loewenberg nói: "Giấc mơ mà mọi người thường gặp nhất chính là bắt gặp người yêu của mình đang phản bội". Chuyên gia này đã làm một cuộc khảo sát trên hơn 5.000 người, và phát hiện ra rằng giấc mơ không chung thủy ám ảnh hầu hết mọi người. Đôi khi nó diễn ra theo định kỳ. Thực tế ít khi xảy ra sự tình như trong giấc mơ, song đó là nỗi sợ hãi chung và phổ quát khi người ta bị đối xử tệ hoặc khi bị bỏ rơi. Chính nỗi ám ảnh khôn nguôi này khiến người ta thường thấy cảnh đó trong chiêm bao.

4. Bạn có thể có nhiều giấc mơ, thậm chí cả chục lần trong một đêm

Không phải mỗi người chỉ chiêm bao một giấc mỗi đêm, mà là hàng chục lần, song có thể bạn không nhớ tất cả. "Chúng ta mơ khoảng 90 phút trong suốt đêm, với mỗi chu kỳ giấc mơ sau lâu hơn giấc mơ trước. Giấc mơ đầu tiên của đêm dài khoảng 5 phút và giấc mơ cuối cùng trước khi thức dậy có thể dài từ 45 phút đến một tiếng đồng hồ", bà Loewenberg nói.

5 . Bạn có thể kéo dài một giấc mơ sau khi tỉnh dậy

Bạn đã bao giờ thức dậy với một cảm giác thật tuyệt, một giấc mơ hoàn hảo. Và bạn muốn mình ngủ trở lại để “ngâm” thêm một chút về giấc mơ đẹp đó? Vâng, bạn có thể làm được như vậy. Chỉ cần nằm yên, đừng cử động và bạn có thể vẫn còn ở trạng thái mơ trong vài phút.

"Cách tốt nhất để kéo dài những giấc mơ, đơn giản nhất là giữ đúng trạng thái và vị trí mà bạn thức dậy, đó cũng là vị trí mà bạn đang mơ. Đừng di chuyển cơ thể vì như thế là đã ngắt kết nối với giấc mơ", bà Lauri khuyên.

6. Những giấc mơ kỳ lạ đều giải thích được

Đôi khi bạn không thể hiểu được một giấc mơ kỳ quặc về mẹ, một rạp xiếc và một cơn bão tuyết có thể xảy ra trong đời thực. Song đó có thể là những biểu tượng và những ý niệm được thể hiện trong những giấc mơ. Do đó bạn nên đi tìm nó trong thực tế, theo chuyên viên đào tạo tâm lý Jeffrey Sumber (ĐH Harvard).

"Ý nghĩa giấc mơ của chúng ta đôi khi liên quan đến những điều chúng ta đang cần để hiểu về bản thân và thế giới xung quanh. Thay vì bỏ qua những giấc chiêm bao lạ, hãy suy nghĩ về những cảm nhận của bạn qua giấc mơ đó. Chúng ta có xu hướng bỏ qua các giấc mơ với những dấu hiệu lạ, song thực tế cảm giác chúng ta có trong những giấc mơ rất quan trọng", Jeffrey giải thích. Chẳng hạn hình ảnh các rạp xiếc và cơn bão tuyết chỉ là chất xúc tác mang lại cảm nhận thật của chúng ta về mẹ của mình.

7. Giấc mơ định kỳ có thể là cách tâm trí gửi thông điệp tới bạn về một điều gì đó

Bạn thường xuyên gặp những cơn ác mộng? Đó có thể là những thông điệp gửi từ bộ não của bạn. Thay vì sợ hãi, hãy tìm kiếm những thông điệp ẩn trong những giấc mơ diễn ra thường xuyên để bạn có thể thoát khỏi chúng.

Chẳng hạn giấc mơ mọi người hay gặp nhất có liên quan đến việc rụng hoặc gẫy răng. Đối với những giấc mơ này, bà Jeffrey khuyến cáo mọi người hãy suy nghĩ về tình trạng răng miệng của mình nhiều hơn để xem có vấn đề gì xảy ra không. “Mặt khác xét về nghĩa bóng, những chiếc răng hay các bộ phận trong miệng là biểu tượng của ngôn ngữ. Do đó hãy chú ý nhiều hơn đến những giấc mơ liên quan đến hàm răng, có thể cho thấy bạn cần cải thiện cách giao tiếp của mình".

8. Bạn có thể kiểm soát giấc mơ của minh

Kết quả một cuộc khảo sát mới đây trên 3.000 người tham gia cho thấy việc kiểm soát giấc mơ hoặc “giấc mơ sáng suốt” hoàn toàn có thể thực hiện được. 64,9% người tham gia cho biết họ nắm bắt được mình đang mơ những gì, 34% cho biết thỉnh thoảng họ có thể kiểm soát được những gì xảy ra trong giấc mơ.

Nhận ra những gì trong giấc mơ của mình là điều không phải ai cũng làm được nhưng có thể học được, tiến sĩ Kelly Bulkeley, nhà nghiên cứu về giấc mơ và học giả tại Graduate Theological Union, ở Berkley, California, Mỹ, cho biết. Kỹ thuật kiểm soát giấc mơ này đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên gặp  ác mộng.

Kelly khuyên những người thường xuyên gặp ác mộng hãy dành cho mình những lời động viên trước khi đi ngủ theo kiểu: “Nếu tôi mơ thêm một lần nữa, tôi sẽ có gắng nhớ rằng đó chỉ là một giấc mơ. Tôi hoàn toàn nhận thức được điều đó”.

Tiến sĩ Kelly Bulkeley giải thích: Khi bạn học cách nhận thức về những gì mình mơ, bạn không chỉ có sức mạnh hướng dẫn bản thân mình, chẳng hạn tìm cách thoát khỏi con quái vật để ngả vào vòng tay của anh chàng Brad Pitt. Bên cạnh đó, nó còn giúp huấn luyện tâm trí của bạn tránh khỏi những cơn ác mộng ngay từ giai đoạn đầu. Từ đó bạn không còn sợ hãi mà còn có thể học được những điều hay ở trong giấc mơ.

9. Không nhất thiết cứ ngủ mới mơ

Thực ra, bạn có thể mơ ngay tại bàn làm việc, trong xe hơi, thậm chí ngay cả khi đang chơi đá bóng với con của mình. Không phải cứ ngủ mới mơ, điều này là có thật và dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên đừng lầm tưởng giữa một "giấc mơ thức" với việc mơ mộng viển vông hoặc tưởng tượng.

Bước đầu tiên để có một "giấc mơ thức", bạn hãy suy nghĩ về một giấc mơ gần nhất mình đã trải qua. Sau đó hãy tìm một nơi yên tĩnh chiêm niệm về giấc mơ ấy. Hãy để giấc mộng đó tiếp tục tái diễn. Liệu pháp "giấc mơ thức" này có thể được sử dụng như một công cụ thư giãn, giúp cho tâm trí bạn xử lý những giấc mơ khó hiếu. “Nó tạo ra sự tương tác giữa những các phần tâm trí vô thức và các bộ phận tâm trí đang tỉnh”, tiến sĩ Kelly nói.

 Thi Trân

-- 

Thư Dãn - Chờ Siêu Bão

                        

TỘI À ?

Một cô Giáo người Kinh giảng dạy ở một làng Thượng, thời gian sau cô mang bầu. 
Hội Đồng Làng xét xử hỏi cô Giáo:
- Xin  cô Giáo cho biết cô có "bầu" với ai ?

Cô Giáo :
- Dạ chính là anh K. Rong Pleime.
Hội Đồng Làng :
- Anh K. Rong Pleime có nhận tội không?

K. Rong Pleime :
- Thưa không.

Hội Đồng Làng :
- Tội anh rành rành ra đó, sao không nhận?
- Thưa Hội Đồng: giết người mới có tội, còn tôi... "làm ra người"  sao gọi là có tội?

- ???

ĐỌC ĐỂ BIẾT THẾ NÀO LÀ TÌNH YÊU THỰC SỰ

Câu chuyện bắt đầu như sau:

"Nếu có kiếp sau, anh sẽ không bao giờ yêu em!"
Anh, một chàng sinh viên nghèo. Làm thêm vất vả để kiếm thêm tiền trang trải học phí. Em tiểu thư cành vàng lá ngọc con nhà giàu có khá giả, gia đình có tới mấy osin. Lần đầu tiên về quê đến cây tỏi tây và cây hành em cũng không phân biệt được
Anh gặp em lần đầu tiên trong ngày khai giảng. Em đứng đó vui cười với đám bạn, mải mê làm đổ cốc coca lên váy trắng. Ngượng ngùng anh đưa em áo khoác che vết loang. Giây phút ấy em mãi không quên anh.
Bốn năm học đại học, em muốn giúp anh nhiều lắm, muốn cuộc sống anh đỡ vất vả vì phải vừa học vừa làm. Đưa tiền anh đâu có nhận, anh nói anh không làm được cho em thì thôi...
Tốt nghiệp, đáng lẽ chia tay, chỉ là tình yêu thời đại học thôi mà. Nhưng em đã quyết định theo anh. Gia đình em phản đối quyết liệt, nhưng em vẫn chọn cho mình người đàn ông của cả cuộc đời
Nên vợ nên chồng, về quê sống trong căn nhà tồi tàn của anh. Rồi em mang thai, nhiều khi trái gió trở trời người đau ê ẩm. Anh thương em, đông cũng như hè đi làm kiếm thêm tiền nuôi vợ
Thế rồi trong một tai nạn xe, anh liệt đôi chân. Nằm một chỗ ở nhà, tất cả mọi việc đều trông cậy vào em. Bố mẹ em thương đến đón em về nhưng em từ chối. Chữa bệnh cho anh em bán hết mọi thứ trong nhà, cuối cùng cũng hết. Bố mẹ em thấy con khổ lại cho tiền.
Cứ thế cuộc sống nghèo ở một vùng quê, em làm giáo viên, anh nằm nhà viết sách. Em đã trút bỏ hình ảnh lá ngọc cành vàng năm nào để trở thành người vợ đảm. Đi chợ mặc cả, quần áo bình thường, cân đo đong đếm còn tốt hơn những người phụ nữ khác
Bác sĩ bảo chồng bà không còn đi được nữa, nhưng em không tin, hàng ngày vẫn bóp chân cho anh , hi vọng một phép màu sẽ đến. Ngày ấy em nghe có một bác sĩ châm cứu giỏi. Em đèo xe 50km đưa anh đi châm cứu hai ngày một lần không kể ngày nắng ngày mưa ngày lạnh ngày nóng
Anh nhìn em khóc: Nếu còn có kiếp sau, anh sẽ không bao giờ yêu em nữa, em quá khổ vì anh
Một năm sau phép màu đến thật, chân anh hồi phục cũng là lúc anh nhận được giải thưởng quốc tế từ những cuốn sách anh viết. Không ai nghĩ sẽ có ngày hôm nay
Rồi họ mời sang Pháp thuyết trình ba năm, anh do dự, em nói: phải đi, cơ hội không đến hai lần.
Nhìn lại quãng đời, em đâu còn trẻ đẹp như xưa...Chồng, con, vất vả, thân hình gầy gò ốm yếu. Pháp là đất nước của tình yêu, nhiều người nói anh đi sẽ không trở lại. Em chỉ mỉm cười đáp lại: em và anh đã trải qua bao nhiêu sóng gió, vì một việc thế này em ko sợ mất anh.
Ba năm sau anh về, không báo trước, muốn dành cho em một sự bất ngờ. Nhưng vừa xuống xe anh đã thấy em đứng đó. Anh hỏi sao biết anh về mà ra đón, em trả lời: Em chờ ở đây mỗi ngày, chỉ cần là xe từ sân bay về là em không bỏ qua chuyến nào.
Anh chỉ khóc mà nói: nếu còn có kiếp sau, anh sẽ không bao giờ yêu em, tình yêu của em làm anh đau lắm đau lắm, tình yêu của em quá nhiều khổ đau...
Em đáp trả lời anh: tình yêu luôn luôn là khổ đau cay đắng. Tình yêu như một bông hoa sen, hoa sen đẹp nhưng nó có cái nhụy sen, hạt sen rất đắng. Nếu còn có kiếp sau, em sẽ vẫn muốn được yêu anh.

Mẹ đẻ của điện thoại di động

Mẹ đẻ của điện thoại di động

***

Heidi Rama, nữ khoa học gia sở hữu nhan sắc không đối thủ

Anh Nhật Minh kể chuyện

Về 2 chuyến đi đến  : GWANGJU và HAWAII

GWANGJU – Cái nôi của phong trào  Dân chủ

Thành phố Gwangju là thành phố lớn thứ 6 của Hàn Quốc , nhưng là một trung tâm chính trị-kinh tế văn hóa lớn .Khi nói đến Gwangju không thể không nhắc đến cuộc nổi dậy của thanh niên sinh viên và nhân dân ở thành phố  này từ 18 đến 27 tháng 5 năm 1980 chống lại nền độc tài của tướng Chun Doo-hwan .Họ đã nắm quyền kiểm soát thành phố trong 9 ngày đêm , chiến đấu để tự bảo vệ mình và cuối cùng thì bị dẹp tan bởi quân đội Hàn Quốc. Sự kiện trên được người Hàn Quốc gọi một cách ngắn gọn là sự kiện “18 tháng 5 “. Trong suốt thời kỳ Chun Doo-hwan cầm quyền, sự kiện “18 tháng 5” bị gán cho là cuộc phản loạn của những người thân Cộng sản. Chỉ sau khi chính quyền dân sự được tái lập, sự kiện này mới được coi là một nỗ lực phục hồi dân chủ trước quyền lực quân sự. Chính phủ đã chính thức gửi lời xin lỗi và xây dựng một nghĩa trang quốc gia dành cho các nạn nhân

Interview CHỊ KIM TIÊM

Phot_Phet: Xin chào chị Kim Tiêm. Chị đi đâu mà te tái thế?

Kim Tiêm: Tôi đi thẩm mỹ viện tẩy cái mụn ruồi. Hãm tướng quá.

Phot_Phet: Chị chớ dại, mất mạng như bỡn. Chị không nghe anh gì bác sĩ vứt xác chị gì xuống sông khi đi độn mông, hút mỡ à?

Kim Tiêm: Tôi chỉ tiểu phẫu thôi, chết làm sao được. Chứ cứ để cái nốt ruồi trên mặt tôi cũng chết vì nhục.

Phot_Phet: Là sao ạ?

Kim Tiêm: Thì nó hãm tướng tôi và là cơ hội cho bọn mất dạy bảo là con bọ chó trên đống phân bò.

Phot_Phet: Chết chết, lũ khốn. Sao chị lại có thể để chúng dẫm đạp lên hình hài và nhân phẩm thế được?

Kim Tiêm: Tôi quen rồi. Cái nghề của tôi nó khốn khổ lắm.

Phot_Phet: Ấy chết! Chị làm nghề gì mà kinh dị thế?

Kim Tiêm: Tôi làm bác sĩ.

Phot_Phet: Nghề cao quý thế sao lại có thể như vậy được?

Kim Tiêm: Họ còn kêu gào tôi bỏ nghề nữa cơ. Rõ dơ!

Phot_Phet: Sao lại có thể như thế được?

Kim Tiêm: Thực ra là tâm lý đám đông phản ứng vài vụ việc mà anh biết như vứt xác xuống sông, tiêm nhầm thuốc co bóp âm đạo cho trẻ sơ sinh, rồi mấy cái phong bì phong bao hay cảnh nằm chéo cẳng ngỗng trong bịnh viện...Tôi cũng đau lòng lắm, nhưng chỉ là thiểu số và là rủi ro chấp nhận được trong nghề nghiệp.

Phot_Phet: Thế thôi mà cũng ầm lên. Vì lẽ gì, chị nhỉ?

Kim Tiêm: Tại cái bọn nhà báo kền kền ăn xác thối cả đấy. Chúng chửi bọn tôi là sát nhân a, vô đạo đức a, khốn nạn a...Thiếu nước chúng chửi bọn tôi là lũ cô hồn mặt lồn. Xin lỗi anh ( bịt mồm...)

Phot_Phet: Cũng là bác sĩ, chị nghĩ gì về những đồng nghiệp không may kia?

Kim Tiêm: Tôi chả nghĩ gì cả, đứa nào sai đứa ấy chịu trách nhiệm. Tuy nhiên tôi cũng phải mất ngủ mấy đêm.

Phot_Phet: Vì lẽ gì thế ạ?

Kim Tiêm: Tôi xấu, già thế này mất ngủ thì chả thành bô lão. Ấy nhưng lại tốt cho việc cắt cái mụn ruồi. Chả là da mặt tôi hơi dầy, nhăn nheo tý cho tiện tay dao, tay kéo.

Phot_Phet: Chuyên môn của chị là gì?.

Kim Tiêm: Tôi vệ sinh dịch tễ, ý tế dự phòng thôi.

Phot_Phet: Thế mà chị đứng đầu toàn bộ các đóc - tờ quốc gia, vãi mả nhỉ?

Kim Tiêm: Sao anh biết?

Phot_Phet: Tôi nhận ra chị là qua cái mụn ruồi.

Kim Tiêm: Đấy, tôi biết ngay mà. Nó hãm tướng và phản chủ lắm.

Phot_Phet: Thế nên chị đi phá?

Kim Tiêm: Đơn giản là tôi thay tướng đổi vận thôi. Và cũng có thể là đẹp lên.

Phot_Phet: Nhưng cái bản mặt vẫn là của chị. Và người ta vẫn nhận ra.

Kim Tiêm: Khổ thế đấy. Theo anh tôi phải làm gì?

Phot_Phet: Chị nên đại phẫu thay toàn bộ khuôn mặt đi.

Kim Tiêm: Thế thì tôi chết. Như cái chị gì kia chứ chả phải là chuyện đùa.

Phot_Phet: Thì đã sao. Bất quá đồng nghiệp lại vứt xác chị xuống sông là cùng.

Kim Tiêm: Tiên nhân anh. Đồ thối tha phọt phẹt.

Phot_Phet: Rất hân hạnh thưa chị, hi hi hi...

Thư Dãn Cuối Tuần

Vũ điệu Cao Niên 

Enjoy the clip. Rất vui nhộn, xin mở đẽ xem

http://www.youtube.com/embed/eSKCi9ml4ME