Mật ong và quế là những thực phẩm tự nhiên có nhiều lợi ích và giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe con người. Bên cạnh các công dụng thường thấy như chữa bệnh về tiêu hóa, hạ cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch, chữa cảm lạnh, cảm cúm… thì quế và mật ong còn được kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học để giúp giảm cân nhanh chóng mà an toàn. Hãy tham khảo thực đơn và cách uống mật ong với quế sau đây để lấy lại cân nặng lý tưởng cho mình nhé.
Vì sao mật ong và quế giúp giảm cân?
Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calorie. Hơn nữa mật ong có chứa hơn 25 các loại axit amin và khoáng chất, khi vào trong cơ thể nó thực hiện vai trò như một chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, mật ong cũng giúp ức chế các cơn thèm ngọt và làm đầy dạ dày, do vậy mà cơn đói được kiểm soát và cắt đứt các cơn thèm ăn diễn ra.
Bột quế lại có tác dụng cải thiện lượng đường trong máu, đồng thời làm tăng mức độ insulin trong cơ thể. Nó bắt chước các hoạt động sinh học của insulin và làm tăng sự chuyển hóa glucose, chính vì vậy mà quế giúp ngăn ngừa sự tích trữ chất béo và ngăn cản sự chuyển đổi của đường thành chất béo.
Quế cũng trì hoãn sự chuyển hóa của thức ăn từ dạ dày vào trong ruột. Do đó, bạn không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian và ăn ít hơn.
Uống mật ong và quế kèm theo thực đơn ăn kiêng
Để có thể giảm cân nhanh chóng trong vòng một tuần, mỗi ngày bạn cần uống 6 ly mật ong và quế hòa với nước ấm đi kèm với thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt sau đây.
Pha mật ong và quế theo công thức:
1/2 thìa mật ong, 1/2 thìa bột quế và 1 ly nước ấm (~300ml).
Buổi sáng thức dậy: uống một ly mật ong và quế, vận động nhẹ cơ thể.
Bữa sáng:
Uống một ly mật ong và quế lúc bụng đói, sau 30 phút mới được ăn sáng.
Ăn sáng với thực đơn như sau: 1 ly sữa, 1 trái táo, 1 miếng bánh mì nướng.
Bữa trưa:
Uống một ly mật ong và quế, 30 phút trước khi ăn.
Ăn trưa với thực đơn: 1 lát thịt bò phi lê nướng chín, 1 lát bánh mì nướng và canh rau.
Bữa xế:
Uống một ly mật ong và quế 30 phút trước khi ăn.
Ăn xế với thực đơn: trái cây hỗn hợp hoặc salad trái cây.
Bữa tối:
Uống một ly mật ong và quế 30 phút trước khi ăn.
Ăn tối với thực đơn: salad rau, hai quả trứng gà luộc, một lát bánh mì nướng, một hũ sữa chua không đường.
Trước khi đi ngủ 30 phút: uống một ly mật ong và quế, không ăn gì thêm sau đó.
Lưu ý, bữa tối nên cách giờ đi ngủ tối thiểu 3 tiếng đồng hồ. Lặp lại thực đơn này một cách nghiêm ngặt trong vòng 7 ngày cùng với 8 ly nước lọc mỗi ngày, bạn sẽ giảm được từ 2-3kg/tuần. Tuy nhiên không nên duy trì chế độ ăn kiêng này lâu dài nếu bạn làm việc hoạt động tay chân nhiều.
Một vài lưu ý khi sử dụng quế dài ngày
- Tránh sử dụng quế với những người có huyết áp thấp và có dị ứng với những thành phần của quế.
- Một số người có thể có tác dụng phụ với quế như: nổi ban ngoài da, loãng máu, kích ứng dạ dày gây nôn oẹ.
- Tiêu thụ nhiều quế có thể làm tăng nhịp tim do nó thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể.
- Nếu bạn bị dị ứng với quế, có thể thay thế bằng nước cốt chanh, tuy nhiên, hiệu quả sẽ giảm bớt so với việc kết hợp với bột quế.
|
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét